5 ejercicios para levantarse sin dolor

5. 'BURPEE' BÁSICO

Comience de pie, agáchese hasta apoyar las palmas de las manos en el suelo (flexionando las rodillas). Cuando haya llegado, dé un salto y lleve los pies hacia atrás hasta la posición de plancha: con la espalda recta y apoyado únicamente sobre las puntas de los dedos de los pies y las palmas de las manos. Desde ahí, vuelva a saltar hacia delante para volver a la anterior posición. Una vez ahí, dé otro saltito y póngase de pie de nuevo. Haga 12 repeticiones y, sin descansar, pase al siguiente ejercicio.

Fuente: El País